Manfaat Durian Bagi Kesehatan Dan Kecantikan - Selamat datang kembali di situs resmi kami. Dalam kesempatan kali ini kami akan sedikit memberikan informasi tentang Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan Dan Kecantikan. Sipa yang tak kenal dengan buah durian ini, yang pastinya banyak yang menyukainya. Buah yang dijuluki King of Fruit ini mempunyai kulit yang berduri tajam dan mempunyai aroma khas. Daging buah durianya rasanya manis, lezat, dan juga legit, tekstur daging buahnya lembut dan berwarna kekuningan. Selanin itu semua buah durian ini ternyata mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan loh, tidak percaya? Mari simak ulasanya berikut ini.
10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
Ternyata manfaat dari buah durian tidak banyak orang yang mengetahuinya. Buah durian memang dikenal dengan aromanya yang cukup menyengat dan tidak semua orang juga menyukainya. Rasa buah ini memang khas dan sangat menggiurkan lidah bagi para pencintanya.
Berikut Kandungan Gizi Buah Durian
The King of Fruit atau durian ini, memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Beberapa diantaranya seperti :
- karbohidrat
- protein
- lemak tak jenuh
- vitamin B,C
- magnesium
- fosfor
- kalium
- thiamin
- polyfenhol
- omega 3 dan 6
- antioksidan
1. Kalori dan Lemak
Buah durian mengandung sekitar 357 kalori, yang terdapat di dalam 1 cangkir porsi buahnya. Buah durian juga mengandung lemak namun dalam jumlah yangsedikit lemak , yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33 persen dari kalori. Batasi asupan lemak sekitar% dari kalori harian, jika menonsumsi buah durian.
2. Karbohidrat
Terdapat sekitar 130 gram karbohidrat di dalam satu cangkir durian, dan ini mencukupi sekitar setengah jumlah kalori yang disarankan per hari. Saat mengkonsumsi durian, hati-hati untuk rencana makan, dengan memonitor konsumsi karbohidrat. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sertakan juga dalam menu makan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah sembelit, diare dan masalah perncernaan lainnya.
3. Protein
Satu cangkir durian mengundang protein sebanyak 3,6 gram atau mencukupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 persen menjadi 7,8 persen. Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber lain mungkin akan lebih baik untuk menekan resiko ini.
4. Vitamin dan Mineral
Setiap 1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencukupi asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari.
5. Zat besi dan tembaga
Tembaga dan zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang membantu dengan tulang dan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, sekitar 25 persen dari asupan riboflavin dan tembaga yang direkomendasikan, ada di dalam 1 porsi buah durian.
6. Kalium
Durian memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan.Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah yang juga banyak terdapat pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung.
7. TrIptopan
Triptopan dikenal sebagai obat tidur alami yang salah satunya didapat buah durian. Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi berbagai neurotransmitter, dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk epilepsi.
8. Tiamin
Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alami seperti yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk berubah menjadi energi dan membantu dalam hal-hal seperti otot dan kesehatan saraf.
Menurut Penelitian Buah Durian
Kandungan pada manfaat durian tersebut telah banyak dilakukan penelitian, diantaranya adalah sebagai :
1 – Zat phytonutrient pada buah durian disebutkan dalam penelitian Ohio State University memiliki kemampuan mematikan zat penyebab gejala kanker, gejala penyakit diabetes dan menurunkan resiko gejala penyakit jantung. Vitamin C pada buah, merupakan kadar tertinggi yang dimilikinya dari buah lain. Sektar 200 mg/100 gr buah.
2- Penelitian lain dari Department of Pharmacology & Toxicology, School of Medicine, State University of New York di Buffalojuga menunjukkan pada durian terkandung zat phytosterol yang berguna memperbaiki reaksi sel tumor pada tubuh dan mencegah pertumbuhan timbulnya kanker.
3- Dalam upaya untuk mengembangkan varietas durian yang cocok untuk banyak orang, para peneliti Thailand membuat rekayasa buah dengan bau yang lebih menyenangkan pada tahun 2007. Namun perkembangannya menuai protes dikalangan pecinta durian, di mana durian bernilai lebih tinggi yang memiliki aroma paling menyengat.
Efek Samping
- Dilarang untuk penderita diabetes
- Penyakit jantung
- Penyakit darah tinggi
- Ibu hamil konsumsi di batasi
- Konsumsi Durian Yang Baik
Pada sebuah durian banyak sekali manfaat yang bisa kita ambil. Namun pengkonsumsian durian hendaklah disesuaikan, jangan sampai berlebihan. Cukup konsumsi durian 100-200 gr dalam sekali makan untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Berikut Manfaat Buah Durian Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
1. Mencegah Kanker
Durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga mampu melindungi tubuh kamu dari bahaya radikal bebas. Radikal bebas ini bisa saja menyerang dan menyebabkan kamu terkena kanker. Hal ini disebabkan karena adanya tekanan oksidatif yang dapat merusak DNA tubuh seperti ketika kamu merokok atau mengkonsumsi makanan-makanan yang sulit diurai tubuh. Selain itu, antioksidan ini sangat baik untuk mempertahankan daya tahan tubuh hingga.
2. Mengatasi Anemia
Anemia merupakan salah satu penyakit yang sering kita jumpai. Durian mengandung senyawa yang diperlukan untuk memproduksi hemoglobin yaitu asam folat. Dibandingkan dengan buah-buahn tropis lainnya seperti alpukat dan jambu biji, durian memiliki kandungan asam folat yang paling tinggi. Selain itu, zat besi yang ada di durian juga membantu produksi dan pembentukan hemoglobin sehingga bisa mencegah dan mengatasi anemia.
3. Baik Untuk Pencernaan
Siapa sangka ternyata durian mengandung serat yang cukup tinggi sehingga saat cocok untuk kamu yang memiliki masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Jenis serat yang terkandung di dalam durian adalah jenis serat larut dan tidak larut dimana lemak-lemak sehat ini sangat baik untuk tubuh. Karena kandungan serat ini jugalah maka durian bisa dijadikan alternatif untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi sesuai aturan.
4. Mengobati Insomnia
Bagi anda yang sering mengalami insomnia, anda dpat mengatasinya dengan memakan buah durian. Buah durian mengandung tryptophan yang berguna untuk menenangkan fikiran dan tubuh.
5. Mencegah Penuan Dini
Buah durian dikenal mengandung vitamin C yang tertinggi dibandingkan buah lain yaitu 200 mg untuk setiap 100 gr buah durian. Nah, vitamin C ini yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan menghambat penuaan dini pada wajah dan kuliat sehingga akan membuat para perempuan lebih awet muda.
6. Nutrisi Persendian Dan Tulang
Vitamin B1, B2, kalium dan kalsium yang dimiliki buah durian berperan untuk mempertahankan dan menjaga kesehatan persendian dan tulang.
7. Menjaga Kelembaban Dan Kekencangan Kulit
Buah durian mengandung flavonoid yang mampu meregenerasi sel kulit mati sehingga kulit anda dapat terjaga kelembaban dan kekencangannya. Anda dapat menjadikan daging buah durian yang berwarna kuning dan matang sebagai bahan dasar masker wajah anda sebelum tidur. Gunakan masker durian 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan kulit wajah sehat dan terjaga kekencangannya
8. Mencerahkan Kulit
Kulit cerah merupakan dambaan banyak wanita Indonesia. Dan buah yang dapat membantu mencerahkan kulit adalah durian. Ini karena Vitamin C dapat berfungsi untuk mencerahkan kulit. Dan dalam durian terkandung vitamin C.
9. Mencegah Dan Menghilangkan Jerawat
Antioksidan yang terkandung dalam buah durian dapat melawan bakteri peneyebab jerawat. Bila anda rutin melakukan perawatan dengan bahan dasar buah durian makan masalah jerawat akan segera diatasi.
10. Menyamarkan Noda Hitam
Noda hitam pada wajah akan teratasi dengan perawatan dengan menggunakan buah durian. Cara penggunaan buah durian untuk perawatan wajah adalah dengan mencampurkan buah durian yang kuning dan matang yang sudah dipisah dari bijinya dengan 2 sendok madu. Jadikan campuran tersebut sebagai masker wajah.
Nah' mungkin itulah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai manfaat buah durian untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda. Terimakasih.
0 comments:
Post a Comment