Diet Dengan Buah Semangka Anda Wajib Coba

Buah Semangka adalah makanan dengan kepadatan energi yang rendah dan kalorinya sangat kecil walupun sangat kecil walaupun orang makan dalam jumlah banyak. Makanan dengan kepadatan energi yang rendah seperti semangka senagat berguna untuk penurunan berat badan karena dapat membuat orang kenyang tanpa menambahkan kalori terlalu banyak total sehari-hari. Jadi buah semangka ini sangat cocok untuk membantu anda menjalani program diet. Untuk Info kesehatan lebih banyak anda bisa Klik Disini.

Berikut Manfaat Dari Buah Semangka

1. Kaya Akan Air

Semangka yang kaya akan air di dalamnya juga menjadikannya sangat baik sebagai salah satu metode dalam diet. Melakukan aktivitas seharian saat diet pastinya akan membutuhkan cairan yang sesuai dengan aktivitas yang kita lakukan saat kita meminum banyak air minum, maka perut akan menjadi kembung dan dengan kata lain perut akan terlihat bertambah besar. Tentu hal ini akan tidak disukai bagi wanita kebanyakan. Namun, dengan mengkonsumsi semangka, dehidrasi dapat dihilangkan dengan kandungan air di dalam semangka. Selain itu, memakan buah semangka yang akan kaya air di dalamnya tidak menjadikan atau membuat perut menjadi lebih besar.

2. Kaya Akan Serat

Semangka juga mengandung serat di dalamnya juga bermanfaat untuk memperlambat pencernaan dan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu juga akan menjadikan buang air besar (BAB) menjadi lancar, sehingga tidak ada makanan sisa yang tertimbun di dalam tubuh.

3. Kalori Dan Lemaknya Sangat Rendah

Dalam buah semangka juga mengandung kalori dan juga lemak yang sangat rendah, sehingga sangat baik jika digunakan dalam proses penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan 100 gram dalam semangka megandung hanya sedikit kalori, yaitu sebanyak 30 kalori. 

4. Buah Semangka Baik Dimakan Saat Perut Kosong

Dari menurut informasi dari Brigh Side (akun yaoutube yang membahas terkait kesehatan dan kecantikan) menyatakan bahwa mengonsumsi buah semangka disaat perut kosong adalah baik dan tidak masalah. Bahkan sangat dianjurkan bagi yang sedang diet untuk memulai sarapanya dengan semangaka. Makan semangka dalam keadaan perut kosong bahkan lebih baik jika dibandingkan dengan memakan pisang dalam keadaan perut kosong.

5. Mengandung Elektrolit, Natirum Dan Kalium

kandungan elektrolit, natrium dan juga kalium dalam buah semangka berfungsi untuk mencegah kekurangan cairan dalam tubuh. Sehingga ketika tubuh kita sehat dan bugar dan tidak mengalami kekurangan cairan, meskipun dalam keadaan diet.

6. Membantu Menguruskan Tubuh

Buah semangka dengan kandungan nutrisi di dalamnya akan menghindari kita dari berbagai penyakit yang disebabkan karena makanan yang mengandung lemak dan zat asam lainnya. Semntara kita ketahui bentuk badan yang tidak ideal adalah karena adanya penimbunan lemak dalam diri kita. Sehingga dengan mengkonsumi semangka akan menghindarkan tubuh dari penumpukan minyak berlebih dalam tubuh.

7. Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Diet buah semangka mampu menurunkan berat badan sebesar 1.5 Kg hanya dalam waktu seminggu saja. Adapun cara untuk melaksanakan diet semangka ini sehingga memperoleh hasil maksimal. Adapun manfaat lain dari diet semangka sebagai berikut:

• Mencegah Asma. Kandungan vitamin C dalam semangka bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah gangguan pada pernafasan.
• Menurunkan Tekanan Darah. Semangka dipercaya memberikan efek yang sangat baik pada pembuluh darah dan mengatasi tekanan pada pembuluh darah pada jantung.
• Menangkal kanker. Kandungan vitamin C dan zat licopen yang sangat penting bagi tubuh dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang menyebabkan kanker.
• Mengatasi Sembelit. Serat yang terkandung dalam semangka mampu mengatasi masalah sembelit karena kekurangan serat larut dalam usus.
• Mengatasi nyeri otot. Senyawa asam amino citruline yang terdapat di dalam buah semangka dipercaya mampu memberikan efek yang sangat baik dalam meredakan nyeri otot.
• Sumber kolagen alami. Vitamin C dalam semangka mampu membantu tubuh dalam menyerap kolagen sehingga menjadikan kulit menjadi lebih lembut.

Berikut Cara Mudah Untuk Melakukan Diet Semangka

Carany ada ada tahapan. Tahapan pertama yaitu selam waktu 3 hari kita diharuskan makan semangka dan tidak boleh mengkonsumsi makanan lain. Hal ini dilakukakn untuk membersihkan zat-zat yang tidak berguna dalam tubuh secara total. Pada tahap ini bisa disebut dengan tahapan  mono diet. 

Sedangkan pada tahapan ke 2 kita sudah diperkenankan utnuk mengkonsumsi makanan lainnya dan memakan semangka sebagai makanan selingan atau snack saja. Pengonsumsian pada tahap ke 2 dilakukan selama 6 damapai dengan 10 hari sampai kita meraskan manfaat dari diet semangka.

Namun perlu diperhatikan, diet semangka ini harus dilakukan bagi orang-orang yang memang tidak memiliki masalah kesehatan maupun alergi pada buah semangka. Dan apabila diet semangka dikombinasikan dengan olahraga, maka sebaiknya olahrga yang dilakukan adalah olahrga yang ringan saja, hal ini karena mengkonsumsi buah semangka hanya memberikan kalori dalam jumlah sedikit.

Berikut Kandungan Gizi Pada Buah Semangka

Buah sangat kaya akan kandungan gizinya. Kandungan gizi tersebut tentunya memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Buah semangka sangat kaya akan kandungan vitamin, Vitmain  yang terkandung pada buah semangka diantaranya:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Thiamine
• Riboflavin
• Niacin
• Panthothenic acid
• Pyridoxine
• Folat
• Vitamin B12

Kandungan vitamin tersebut untuk 100 gram buah semangka. Karena kandungan vitamin pada semangka mempunai manfaat untuk menurunkan kolesterol, mencegah terjadinya serangan jantung, antialergi. 

Selain kandungan vitmain semangka juga mempunyai banyak kandungan gizi lainya, dalam kandungan gizi semangka untuk 100 gram buah semangka:

• Kandungan air 91%
• Kandungan karbohidrat sebanyak 7,6 gram
• Kandungan kalori sebanyak 30 kal
• Kandungan protein pada buah semangka 0,6 gram
• Kandungan gula sebanyak 6,2 gram
• Kandungan serat pada buah semangka 0,4 gram
• Kandungan lemak pada buah semangka cukup rendah yaitu 0,2 gram
• Kandungan cholin sebanyak 4,1 gram
• Kandungan kalsium 7 mg
• Kandungan zat besi sebanyak 0,24 mg
• Kandungan magnesium sebesar 10 mg
• Kandungan kalium atau potasium sebesar 112 mg
• Kandungan sodium 1 mg
• Kandungan seng atau zink sebesar 0,1 mg
• Kandungan tembaga dan manganese sebanyak 0,04 mg

Nah bagaimna semangaka kaya akan kandungan kan? Jadi karena itu buah semangka sangat cocok dijadikan buah untuk membantu program diet anda. Karena dari kandungan gizi buah semangka diatas tentunya mempunyai banyak manfaat bagi kesehatn tubuh.

Mungkin itulah beberapa informasi diet dengan buah semangka. Selain itu masih banyak lagi manfaat yang lain buah semangka yang pastinya dapat menyehatkan tubuh. Tapi perlu di ingat tetaplah perhatikan kesehatan anda dalam melakukan diet. Selamat mencoba dan sehat selalu.

Diet Dengan Buah Semangka Anda Wajib Coba 2018-11-12T19:23:00-08:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown