Mungkin dari sebagian besar dari kita bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada juga yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi anda yang susah untuk menurunkan berat badan kadang merasa percuma saja melakuan hal tersebut. Tapi tentu saja menyerah buakn jalan keluarnya. Karena masih banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami yang pastinya mudah , sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong.
Nah, supaya dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti ke dokter, ataupun sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, anda bisa mencoba meurunkan berat badan secara alami. Berikut ini ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara alami.
Berikut Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Cara menurnkan berat pasti identik dengan kata diet. Tapi memang untuk menurunkan berat badan kita mesti melalui proses diet. Namun diet disini tidak melalui soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turn. Diet dengan melakukan perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tidak makan malah berisiko terkena gangguan kesehatan. Coba anda melakukan Tips berikut ini:
1. Konsumsi Makanan Kaya Akan Serat
Makanan yang mengandung akan serat seperti kacang polong, alupkat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Berikut manfaat makanan yang kaya akan serat:
- Membantu menurunkan berat badan
- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
- Menurukan kolesterol tinggi
- Membersihkan saluran pencernaan
- Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
- Mengendalikan gula darah
- Memperlambat penyerapan glukosa
- Menghindari endapan lemak pada tubuh pembuluh darah
2. Perbanyak Frekuensi Makan, Dan Kurangi Porsi Makan
Biasanya mengurangi frekunsei makan dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Namun nyatanya, anggapan ini keliru. Karena orang dengan prosi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi makan, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namaun denan porsi kecil.
3. Hindari Makan Lebih Dari Jam 6 Sore
Dalam sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Untuk porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, jadi anda tidak perlu mengkonsumsi makanan berat lagi. Seperti nasi anda bisa ganti dengan makan buah-buahan. Apabila memeng mau makan malam, diusahkan jangan langsung tidur setelah makan.
4. Perbanyak Minum Air Mineral
Air mineral bukan hanya penting bagi tubuh, Air mineral juga bisa membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, mebuang racun yang masuk ke dalam tubuh, untuk membuat kulit lebih cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.
5. Hindari Makan Snack Dengan Kandungan Gula Tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan memiliki banyak risiko seperti terkena dibetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minum bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.
6. Aktif Bergerak
Apabila anda termasuk yang malas gerak atau magar. Dengan males gerak, tentu saja tidak energi yang dikeluarakan dari tubuh. Coba anda bergerak dengan hal yang mudah seperti, dengan jalan kaki. Dari pada kemana-mana menggunakan kendaraan. Jangan cuman duduk diam saja depan komputer.
7. Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Berolahrga
Mungki bagi anda yang anti dengan berolahrga, jangan bgtu mudah menyerah, karena tidak harus melulu olahrga yang berat. Untuk menurunkan berat badan banyak latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga. Bagi itu laki-laki maupun perempuan melakukan olahrga merupakan salah sastu cara yang terbukti ampuh untuk membantu menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis. Sperti olahrga berikut ini yang bisa anda coba untuk membantu menurunkan berat badan :
- Olahraga yoga : Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Menurut penelitian di india membuktian yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebihan di erut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut. Selain itu melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.
- Karido : Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dll. Dengan menggunakan kardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
- Sit-up dan Push-up: Olahrga ini adalah hal yang mudah bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun anda juga harus melakukanya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksiamal. Selalin itu lakukan minimal 10 kali push-up dan 10 kali sit-up dan naikan intensitas latihan berikutnya. Olahrga ini sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Lakukanlah sit-up dan push-up di pagi hari, agar dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami (Tradisional)
Apabila anda tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, anda bisa mencoba menurunkan berat badan dengan cara alami, seperti menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya. Kita mungkin sudah tau indonesai adalah negara yang akan kaya akan bermacam tanaman herbal yang bisa dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Seperti tanaman herbal kini sudah banyak hadie dalam berbagai kemasan siap saji dan juga digunakan untuk industri obat. Berikut ada beberapa cara menurunkan berat badan secara alami:
1. Madu Dan Jahe
Madu memang sudah dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Selain itu madu juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahu secara alami bisa mekan nafsu makan, sehingga anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar. Untuk Cara membuatnya juga cukup mudah:
- Siapkan 3 sdm madu
- 2 sdm perasan jahe
- Campurkan keduanya kedalam gelas dan sedih dengan air panas
- Minumlah 2 kali sehari
2. Teh Hijau
Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untu menurunkan berat badan yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum anda makan. Kemudian pastikan anda meminumnya tanpa gula. Dengan meminum sebelum makan, ototmatis akan membantu perut anda lebih kenyang saat majan, dan tentu saja mengurangi prosi makan anda.
Selain itu teh hijau bisa memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh.
0 comments:
Post a Comment